Początek z siłownią, pomoc

Witam. Postanowiłem, że zacznę chodzić na siłownię i dbać o siebie. Tylko mam parę pytań... Kompletnie nie wiem, co mam robić na tej siłowni. Jakie ćwiczenia na poszczególne partie? Ile razy w tygodniu powinienem chodzić? Jaka kolejność ćwiczeń? Od czego zaczynać? Kompletnie się na tym nie znam, a potrzebuję pomocy.

Dodam, że chcę zacząć od pójścia w tym kierunku: http://i.imgur.com/VyJXX.jpg

Jak dużo czasu mi to zajmie? Jaki plan na siłowni? Jaka dieta? Dodam, że jestem dosyć mocno chudy

Przeczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko opisane co i jak.
Ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

A ułożyłby mi ktoś coś na początek? W sensie plan ćwiczeń na siłowni? Bo sporo tego, musiałbym wszystko poczytać ._.

Jak chcesz, żeby Ci ktoś ułożył to są płatne opcje.
Na forum poprawiamy już ułożone.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-15 23:38:15

jesli oczekujesz ze ktos zrobi za Ciebie mozesz skorzystac z opcji komercyjnej z poratulu www.potreningu.pl