[BLOG] Przygotowania do MPJ 2015

`Nadrabiam zaległości.
Czwartkowy trening pleców po przeciętnej środzie był bardzo dobry. Całe plecy ciągną do dzisiaj, gdyby ktoś chciał pytać dlaczego nie było w treningu ćwiczeń na prostowniki to już odpowiadam: trenuję je co 2 tyg.

Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwyt wąski 5s
ściąganie drążka do klatki 4s
Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 4s
Ściąganie do karku 3s
Ściąganie klamer do klatki + ściąganie do pasa w opadzie tułowia 3s

Wspięcia na palce stojąc 4s

I wczorajszy trening klatki

Wyciskanie głową w dół 4s
Wyciskanie na smithcie głową w górę 3s
Rozpiętki na płasko 3s
Brama + butterfly 3s
Pompki na poreczach 3s

Brzuch 6s

Oczywiście poszła w obydwóch seria spora liczba dropserii. Dziś wolne od treningu, dodatkowo dodam jeden lub dwa cheaty:).


Zmieniony przez - nuter w dniu 2015-07-25 11:42:14

W jaką kat. celujesz ?

Widzę że ktoś z moich okolic i siłownia u cugiera.Jutro wylatuje do galaxy na trening pleców.Powodzenia w przygotowaniach

Tylko szkoda że znowu go tak mało widać ostatnio:P. Sam jutro cisnę plecy więc może i się spotkamy.

Ostro zapracowany jestem ostatnio, jednak od jutra trochę wszystko się uspokoi więc postaram się coś więcej wrzucać.

Sprzed paru\parunastu dni. Forma pomału rośnie.











Zmieniony przez - nuter w dniu 2015-09-02 21:52:57

Andrzej ma ze mna jechac do Wrocławia na juniorow i weteranow ale.....nie wiem czy bedzie %%%czy bedzie normalny