Potrzebna pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 689

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

schudnięcie

Waga

Wzrost

180+

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aktualnie lekkie prace na polu, spędzam czas ze znajomymi w ciągu dnia, wieczorem trenuje na atlasie około 22, spać idę ok. 1 w nocy, wstaje 8-9

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

ławeczka ukośna, rowerek, atlas

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

to co mamusia gotuje to jem, 3 posiłki dziennie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan zdrowia bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maro98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13

Cześć. Jestem Marek i mam 17 lat. Wzrost około 180cm, waga 90kg. Potrzebuje odpowiedniej diety już gotowej na wszystkie dni tygodnia. Planuję zrzucić po prostu fet co mam na sobie chociaż jakby się z tego zrobiło trochę mięśni to by było cudownie. W domu ćwiczę na atlasie i hantelką. Jakby ktoś miał jakieś odpowiednie ćwiczenia, które bym mógł ćwiczyć to też bym poprosił. Tak więc proszę o jak najwięcej rad. Mogę podesłać zdjęcia jak ktoś będzie potrzebował.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Nikt Ci tutaj nie rozpiszę za darmo diety , poczytaj posty podwieszone a następnie wrzuć jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Co do ćwiczeń w domu masz oddzielny dział : https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

*Pozdrawiam*

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat