plan-masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Witam mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu planu na masę ważę 70 kg przy wzroście 185.
Trenuje 3x w tygodni.
Jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 kcal.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grubenzo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 117 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5047

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

filiks123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Czytałem ale w jaki sposób można zyskać spora ilość kcal?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4523 Napisanych postów 35801 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263149

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

filiks123
Czytałem ale w jaki sposób można zyskać spora ilość kcal?

Co masz na myśli? Rozwiń.
Większą ilośc KCAL zyskujemy poprzez podbicie makroskładników w diecie

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

filiks123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Chodziło mi o to ze trudno mi dostarczyć wystarczającej ilości kcal i jakie potrawy dużo dostarczają kcal?

...

filiks123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Mogę np zwiększyć ilość tłuszczy??

...

filiks123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Czym można nadrobić węgle?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

tluste mieso

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MilkyLayne

Ekspert

Szacuny 199 Napisanych postów 1532 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11842

Nikt Ci kolego planu za darmo nie ułoży :) Za takie rzeczy się płaci, dawaj jak chcesz dietę do oceny to poprawimy podpowiemy :) Na treningi jest osobny dział, Pozdrawiam :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat