Plan treningowy i dieta *POTRZEBUJE*

Cześć.
Potrzebuje plan treningowy na :
-Mięśnie brzucha
-Mięśnie nóg
-Barki
+ DIETA.
Więc tak gram w piłkę nożną i chciałbym jak najlepiej się przygotować do sezonu , dodatkowo jeżdzę rowerem i biegam.
Jesli chodzi o mnie to mam 16lat, 1.72cm, 60kg .
Potrzebuje odpowiedniego planu treningowego i diety (wiem ,ze każdy powinien mieć inny plan i dietę ,ale proszę o coś ogólnego) Z góry dzięki !

Ankieta uboga jak ***. Tak trudno jest poświęcić 5 minut i wypełnić ją całą? Jak chcesz dietę + trening żeby ktoś Ci ułożył to idź do trenera personalnego i dietetyka. Forum jest od pomagania / sprawdzania / korygowania.

Treningi przykładowe znajdziesz w podwieszonych postach, dopasuje do siebie i wrzuć do sprawdzenia. Gotowe diety znajdziesz w dziale odżywianie, dopasuj do siebie i też wrzuć do sprawdzenia, najlepiej w dziale odżywianie.

I uzupełnij tą ankietę.


Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 14:32:41

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam//.

Jak chcesz gotowca, to płać. Jak chcesz pomocy, to wysil sie, my cos sprawdzimy.