fbw

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

170

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

start123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24

co powiecie na takie fbw:
1.przysiad
2.mc
3wioslo
4.wl
5.barki

i zaczynam od 3x10, i z uplywem tygodni pokladam ciezarów, a potemjak dojede do maksów to po 1 seri czyli po 4 zamiast 3
i od jakiego ciezaru zaczac tz np zrobilem sobie test i wyszlo ze MC zrobie 10 powtózen z ciezarem 70 kg to pierszy treningi zaczene z okolo 50, 2 tydzien 55 i w 5 tydoniu 70. moze tak byc???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Dalbym WL przed wioslo, co robisz na barki?
Co do dokladania to mozesz tak zrobic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

start123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24

na bary zolnierskie. i jeszcze 2 pytanka
-czy mozna robic mc i przysiad razem caly czas bo wiekszosc planow co czytalem fbw to byl albo sam przysiad bez mc, albo trening A i B i raz to raz to. czy lepiej dac rdl albo sumo czy to bez różnicy. chodzi o to zeby nie przeciazyc pleców w sensie prostowników itd.
-czy jak cwicze te 3 razy w tyodniu to moze byc caly czas te 10 powtórzen czy raczej powinna byc różnorodnosc np pon 10 sr 8 piat 5 itp.

Zmieniony przez - start123 w dniu 2015-07-16 21:04:26

Zmieniony przez - start123 w dniu 2015-07-16 21:04:45

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Wlasnie mialem pisac bys dal RDL

Sumo + siady to slaby pomysl. Przy sumo wlasnie duzo ciagnie sie z nog + siady. Sam rozumiesz.
Mozesz robic 10 powt przez jakis czas 6-12tygodni, potem wraz ze zmiana planu zmienic ilosc powtorzen itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...