Pull i klasyczny Martwy Ciag

Która rozpiska jest 'poprawna'? A może obie? A może żadna?Chodzi o miejsce w szeregu dla klasycznego MC.
PULL:
Klasyczny MC 4*8
Podciąganie w szerokim na chwycie 4*8
Wiosłowanie 4*8
Podciąganie drążka do klatki 3*8
Unoszenie sztangielek w opadnie 3*8
Uginanie ramion 3*8

Czy?

Podciąganie w szerokim na chwycie 4*8
Wiosłowanie 4*8
Klasyczny MC 4*8
Podciąganie drążka do klatki 3*8
Unoszenie sztangielek w opadnie 3*8
Uginanie ramion 3*8

I jakby to było w przypadku MC na prostych nogach?

Wszystkie inne fachowe zalecenia mile widziane.

Nie ma jednego skutecznego schematu. Wszystko zależy co jest priorytetem, jak wygląda cały trening w skali tygodnia itd. Wybór obu wersji można racjonalnie wytłumaczyć - ale w oparciu o konkretne cele i ograniczenia konkretnej osoby.

Jest to wersja planu PULL,
Tygodniowy trening to PULL/PUSH wersja 3 dni,
Teraz bede dokladal PULL2 i PUSH2,
W treningu PULL do tej pory robilem MC jako 1-szy,
Chodzi o to czy to dobre podejscie?

Nie wypełniłeś ankiety, nic o Tobie nie wiadomo. Więc ciężko doradzić cokolwiek.


Oba układy mają rację bytu. Ale jeśli układają się w logiczną całość. Sam wycinkowy układ na serio nic nie mówi o tym co robisz.

Witam,

Nie do konca rozumiem:
Robie w systemie tygodnia, zaczynam w poniedzialek:
Tydzien 1: PULL / Wolne / PUSH / Wolne / PULL / Wolne / Wolne
Tydzien 2: PUSH / Wolne / PULL / Wolne / PUSH / Wolne / Wolne

Trening PUSH:

Przysiady 4*8
Wycisaknie sztangielek na plasko 4*8
Wyciskanie sztangielek, skos dodatni 4*8
Wycisaknie zolnierskie 4*8
Wyciskanie na poreczach (triceps) 3*8
Wspiecia 3*20

Trening PULL2 i PUSH2 jeszcze nie opracowany.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

'Toś pomógł' :) Banuj waść wstydu oszczędz.
Moim zdaniem pytanie nie wymaga ankiety.
Chodziło tylko o miejsce w szeregu dla MC.
A czy ja waze X i mierze Y, czy robie mase czy rzezbe
i inne pytania z ankiety sa nie adekwatne do pytania.
Pozdrawiam

jak będę miał powód to zbanuję

nie podoba się - to nie zaglądaj do tego działu

a jeśli uważasz że w ciemno można pomagać sensownie - top masz nikłe pojęcie o treningu i faktycznie źle trafiłeś z pytaniem

to dział dla zaawansowanych

Zle trafilem, zaawansowany to ja nie jestem.
Ale z calym szacunkiem zadaj mi pytanie po ktorym moglbys
powiedziec za Martwy Ciag ma byc po podciaganiu i wioslowaniu a nie przed.
Bo wlasnie spotkalem sie z roznymi wersjami. Chyba bedzie szybciej sprawdzic niz
znalez pomoc na forum. Chyba, ze zaloze temat w 'dobrym' dziale.
Pozdro

Ale ja Ci już pisałem i ta wersja i ta wersja może być dobra - zależy to jednak od kilku rzeczy. Cele, priorytety, ograniczenia, preferencje treningowe - to wszystko składa się na ostateczną odpowiedź.

Np. Jeśli priorytetem jest wynik w mc, ogólnie siła - to zacząłbym od mc. Jeśli cele są bardziej ukierunkowane na górę grzbietu - to nie musi być na początku. To są właśnie takie niuanse - ale liczą się indywidualne kwestie po prostu.