trening nóg

witam,
ćwicze sobie nogi w domu. nie tylko nogi ale z nimi mam najwiekszy problem. od lat zaniedbywane więc mam najmniejsze doświadczenie w ich ćwiczeniu.
ćwicze wykroki i przysiady z hantlami.
to co przykuło moją uwagę to "bulki" nad kolanami gdy nie są napięte mięśnie ud. nie wygląda to zbyt estetycznie jak i nie jestem pewien czy tak to ma wyglądać. problem znika po napięciu mięśni ud.

pytania dwa: czy nie robie sobie własnie krzywdy ?
jeśli źle ćwicze to na jakich na razie ćwiczeniach się skupić
pytanie bonus: jak wzmocnić kolana ?

pozdrawiam !

ad 1 i 2) a co w zasadzie robisz? jakie ćwiczenia? jak?
Wygląda to troche dziwnie ale de facto nie wiem czy światło nie fałszuje obrazu....

ad 3) było kiedyś o tym:https://www.sfd.pl/Wzmacnianie_kolan_i_mięśni_stabilizujących-t736615.html 

dwa pierwsze zdjęcia faktycznie niewiele się różnią.
kolejne dwa lepiej obrazują sytuację.
ćwicze tak jak opisałem w pierwszym poście

hmm, wybrane ćwiczenia OK Jeśli robisz je poprawnie to pod względem ćwiczeń powinno być wszystko w porządku. Akurat dwa ostatnie zdjecia nie pokazują nic nienormalnego. Troche nadmiaru skóry nad kolanym,tak jakby na pierwszej z tych dwóch fot...


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-19 21:37:52