Oczywiście jak to zwykle bywa, pare dni nie miałem dostępu do neta, ale ciężko ćwiczę cały czas aktywność fizyczna na poziomie milion, także dodałem trochę jedzonka, bo praca, przyjechałem rzucanie węgla i jeszcze trening na wieczór. xD
Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE
Niedzielne nogi
SQ
20 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x5
130 kg x5
140 kg x4
150 kg x2
150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w Siadzie
RDL
110 kg 3 serie po 10 repów
Łydy Stojąc
110 kg x 3
----------------------------------------------------------------------------------------------
Dzisiejsze PLEGARY
MC
20 kg x 20
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x8
170 kg x4
140 kg x15 ( bez odkładania)
w mc dokładane z treningu na trening
Podciąganie
x3
Ściągnie wyciąg
x3
Uginanie modlitewnik
x3
Uginanie linka
x3
Młotki
x2
Allachy
x6
Zaj**isty niszczący trening, ciężko regres na martwym prawie do odcięcia, tam już nie z martwego punktu tylko do dotknięcia, 200 kg już blisko !.
Bic spompowany jak zawsze