Zwiększenie wydolności przed turniejem

Witam , zbliża mi sie turniej w kosza , cały dzień grania , potrzebuje coś co pomoże mi zwiększyć wydolność , siłe na czas takiego 1 dniowego turnieju. Coś jak przedtreningówka? co polecacie najlepiej by dało się kupić pojedynczo w butelkach jak np napalma albo animala

Czekam na odp

IMO jak ma to być całodniowy turniej to nie ma sensu dawać przedtreningówki, potrzyma Cie z 2godzinki potem zejdzie i będziesz sie czuł słabiej niż jakbys nic nie wziął a do rozegrania zostnie np mecz finałowy, takze lipa.

co w takim razie polecacie?

na taki jednodniowy turniej ...

A BA przed kazdym meczem by sie nie nadalo? Niech wypowie sie ktos bardziej ogarniety w temacie supli

BA tez nie działa tak w sensie doraźnym, ale przy dłuższym stałym przyjmowaniu

IMO nie ma co eksperymentować to po pierwsze, bo wezmiesz cos czego nigdy nie próbowałeś - pogoni Cie do kibla i dopiero będzie lipa.

Zarzuć kompleks witamin, wez pojemniki z jedzeniem, mozesz kupić izotonika to nawodnienia sie po meczu i tyle

sa przeslanki, ze BA opoznia wystapienie kwasu mlekowego w miesniach podczas wykonywania serii danego cwiczenia,
wiec mozna sprobowac wrzucic podczas turnieju male dawki ba na 30min przed kazdym meczem.

osobiscie zadbalbym tylko o weglowodany, kofeine, bcaa opcjonalnie.

jak nie jestes prtzygotowany fizycznie, to suple tutaj nic nie pomoga

Bcaa 1g/10kg masy + 2g cytruliny + 1g BA. Dodatkowo minerały najlepiej w formie fosforanow. Przed każdym meczem 100mg kofeiny + taki drink. Przed finałowym IHS High kick. Ew metoda tansz (bo nie masz supli pewnie). Idziesz do sklepu stacjonarnego kupujesz tyle saszetek High Kicka z IHS tak by przed każdym meczem mieć pół porcji + cała przed finałem. Kupujesz w puszkach bcaa extra do picia tyle puszek by mieć przed każdym meczem i najlepiej tez po (puszki są w decathlonie, marters sport a nawet tesco widziałem). Dodatkowo możesz popijac izotonik jak się mocno pocisz. Pamietaj o nawodnieniu a miedzy grami jedz dobre rzeczy a nie chipsy i cole.