Mono na redukcji a wycinka, tj. prążki na barkach, brzuch itd.

To skad niektorzy nawet z małą masa mają żyły itd? genetyka?

I czy to mit ze im mniej bf tym lepsza masa, sucha masa powstaje? to byl mój jedyny powod czemu redukowalem bo mowiono mi ze masowac lepiej z 15% bf a im mniej tym lepiej bo mniej tluszcuz bedzie wpadalo, a jak ktos tlusty robi mase to oczywiste jest to ze wpadnie mu tluszczu duzo podczas masowania, ja chce tego uniknac, chce teraz robic sama sucha mase bez tluszczu, czy to mozliwe dla naturala>?

nie zaleje sie teraz biorac krete mono? nie strace tego co mam pod swiatlem?


Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 22:43:02

kazdy z nas jest indywidualista, dwie osoby przy tym samym BFie z ta sama masa ciala i wzrostem moga miec rozna jakosc masy miensiowej.

to czy sie zalejesz czy nie zalezy od diety jaka sobie zgotujesz

Jak pisze TomQ, to jedno.
A drugie, to zauważyłem po sobie w tym sezonie wlasnie. Kwestia widoczności żył i detali jest zależna od "dojrzałości" mięśni. W tym roku pierwszy raz pojawiły mi sie żyły na opornych nogach, a miałem juz taki bf wcześniej i nigdy ich nie uświadczyłem. Wszystko to kwestia indywidualna, ale tez stopień wytrenowania i zaawansowania pomaga nam w osiagnięciu naszych celów.

Ok dzieki, no to wchodzi reverse, oby tylko faktycznie wpadala sucha masa a nie masa z fatem ( bo moj bf wciaz jest na pewno powyzej minimalnego przyjętego 15% bf),
+100kcal co tydzien jest ok? ;) na razie jestem na 2400kcal, za tydzien zwieksze do 2500
A i jseszcze jedne: Oplaca sie robic deload przed ostrymi najblizszymi treningami wraz z mono? Kreta nawodni mnie po 2 tyg wiec, mysle ze zaczne z nizszego ciezaru(progresja liniowa co tydzien albo co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach na moje zapotrzebowanie, wtedy zaczne walczyc z ciezarem. Bo teraz na niskich kcal ciezko z regeneracja podczas gdy ciezko dzwigalem.

Ciekawe czy ten reverse jest taki potężny i wejdzie taka zaj**ista masa jak np u Robura z WK



Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-19 17:15:31

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-19 17:17:52