szybkie odchudzanie i kaloryfer

Cześć,
Mam na imię Martin..
Jestem dosyć nieśmiałym chłopakiem, wiec spróbuję napisać w skrócie. (Pewnie to nie ten dział, wiec przepraszam.)
Otóż: chciałbym szybko schudnąć, mam 180 cm wzrostu, 17 lat, i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną i w sumie nie wiem co mam jeszcze napisać.. chciałbym w najlepiej najkrótszym czasie zrobić kaloryfer i przy tym troszkę schudnąć jeśli będzie potrzeba. Mógłby ktoś doradzić coś? Tu lub nwm.. gg/fb


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 21:59:58

Zacznij od zapoznania się z regulaminem, najważniejszymi tematami, wypełnij ankietę działu, pokaż co dzisiaj zjadłeś czy wczoraj wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Nawet i jak się odchudzi to moze się okazać że kaloryfera nie będzie mięśnie trzeba najpierw zbudować, szybko nic nie ma


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 22:03:09

temat ponizej nakresli Ci sytuacje sie do tego zabrac
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam