Odżywki

Witam serdecznie. Mam 182 wzrostu i ważę 78 kg. Jak wiadomo robię Redukcję :). I przyznam że na suplementacji się nie znam, stosuję teraz Kreatynę i FireStarter (przedtreningówkę). Mam pytanie jak mam obliczyć czego mi brakuje w organizmie, czy mam kupić Białko zwykłe,Kazeine czy jakiś inny suplement. Białka staram się jeść jak najwięcej, ale nie wiem czy nie lepiej by było kupić białko jako suplement. Liczę na pomoc.

Nie wiedziałem że jesteś tak znany, że "jak wiadomo robisz redukcje"

a tak na serio, z tego co napisałeś wynikia że nie masz rozpisanej diety, na redukcji jest to podstawa także zacznij od tego - dział odżywianie.

Witam mam dietę już wstawiam :) Proszę o napisanie czego mi brakuję, ewentualnie jakie suplementy muszę kupić :)

dorzuc miesa troche (do jedzenia)

po co odzielasz bialo od zoltek? szkoda cennego zrodla bialka i witamin

Okey dorzucę, proszę mi powiedzieć czy mam kupić sobie białko ? Jest mi potrzebne ?

jeśli w diecie dostarczasz odpowiednia ilosc bialka - zamykasz bilans, to nie jest potrzebne