Co z tym zrobić ?

Witam, Świeżak jestem i nie znam się zbyt na koktajlach dobre na siłke, po ćwiczeniu itp.
Doradził by ktoś co zrobić z tych rzeczy ?
- Mleko w proszku
- Mleko od krówki :c
- Jogurt (niemiecki chyba naturalny czy coś :z)
- Banany
- Jakieś dziwne 2 owoce podejrzewam że jakieś podłużne mango i to okrągłe coś typu arbuz miodowy
I pytanie za 100 punktów - Czym są te czarne pestki w tym owocu ? Oglądając szkołe przetrwania widziałem już pare razy tego wiem że są bardzo odżywcze, czy wie ktoś może coś więcej ?
Pozdrawiam.

Najlepiej to napisać w tym temacie https://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedyńcze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217-s213.html#post10