praca a spadek

Witam mam 16 lat 63kg wagi 177cm na początku wakacji ważyłem 65-66kg i miałem 176 obecnie mam więcej cm a mniej kg pracuję 4-5 razy w tygodniu po 5-8 godzin i jem około 3tys kalori a moje zapotrzebowanie to jakies 2300 dodam jeszcze że 6 miesięcy temu wazyłem 88 kg jak sądzicie dodać jeszcze więcej kalorii czy poczekać do końca wakacji i zacząć wtedy masowac?

mamy decydowac za ciebie co masz robic?
jak celem jest masa, dodaj kalorii proste

no cel to masa , a ja pracuję w polu czyli zrywam tytoń albo pomagam w budowie :)

rozumiesz zarabiam na diete :D

rozumiem, zwieksz podaz kalorii zatem, skoro masa ciala leci w dol, tzn ze wydatek energetyczny jest wiekszy niz dostarczasz

a jak skończą sie wakacje i praca to zmniejszyć kalorie czy zostawić na takich jakie są?

zobaczysz, nie da sie juz w tej chwili oszacowac
naj bedzie podlewalo utniesz

ok dzięki zawsze umiesz pomóc :P