Rotacja węglowodanami

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 66.5
Wzrost : 171
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : ~74
Obwód uda : 58
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia -split, 1-2x piłka nożna, DNT 20min aero-interwał
Odżywianie : clean diet
Cel : ostatni szlif
Ograniczenia żywieniowe : ograniczam spożycie laktozy oraz jajek (mam nietolerancję)
Stan zdrowia : wzorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : HC




Mam pytanie odnośnie rotacji węglowodanami na redukcji. Otóż nie wiem, czy dobrze rozumiem założenia tej diety, a mianowicie aktualnie przy wadze 66.5kg spożywam:
2000kcal
160g białka
40g tłuszczy
250g węglowodanów
Waga od 1.5tyg stoi w miejscu przy treningu 5x split, 1-2x piłka nożna (1.5h), 20min (aero-interwały). Chciałbym już do końca się wyciąć, żeby mieć problem z głowy

Stosując rotację dieta wyglądałaby tak, że:
HC - 320g węglowodanów (4,8g/kg ww) 2x
MC - 250g węglowodanów (3,75/kg ww) 3x
LC - 170g węglowodanów (2.55g/kg ww) 2x
Tygodniowa suma węglowodanów: 1750g

Tu nasuwają się moje wątpliwości. Resztę zapotrzebowania w poszczególnych dniach pokrywam białkiem i manipulując tłuszczami?
Wyglądałoby to tak:
HC:
320g węglowodanów
20g T
125g białka
2000kcal

MC:
250g węglowodanów
30g T
180g białka
2000kcal

LC:
170g węglowodanów
40g T
240g białka
2000kcal

Teraz tak wszystko rozpisując zastanawiam się, czy jest sens stosowania rotacji przy takiej wadze, bo w dniu LC wychodzi mi 3,6g/kg białka.

A jaki staż, że tyle sesji treningowych w tygodniu? Nie musisz trzymać się sztywno podanych gdzieś tam ram, przyjmij stałą podaż białka, np na poziomie ok 140g, rotuj jedynie tłuszczem i węglami, fajnie sprawdza się w mojej praktyce schemat HC - 100% węgli LC - 50% węgli VLC- 0% węgli. Przez 100% rozumiem maksymalną przyjętą ilość węgli dla dnia HC.