19 lat Odchudzanie

Witam,
Moja krótka historia:
Pół roku temu w lutym postanowiłem że zwiększę swoją masę - nędzne 65 kg, rodzaj budowy skinny.
Z wyliczoną dietą, planem treningowym i odżywkami pełny optymizmu nie opuszczałem żadnego treningu.
Niestety coś poszło nie tak bo największy przyrost okazał się w pasie, pół roku później i 7 kg później mam wrażenie że urósł jedynie brzuch.
Ale nie poddaje się, mówili walka z genami będzie ciężka.
Czas pozbyć się bębna
Proszę o ocenę mojej diety - plan treningowy wrzucę później.



Dawno mnie tu nie było, jeśli zły dział proszę o przeniesienie :)

dobrze by było jakbyś wstawił foto zeby zobaczyc czy jest z czego redukowac

osobiscie zrezygnowal bym z wegli na rzecz tluszczy, tzn podbil tluszcz kosztem weglowodanow.
wegle umiescil glownie okolo treningowo.

j/rutkow
fota by sie przydala zeby zobaczyc czy faktycznie az taki problem jest

Obwód pasa: 1,5 roku
Obwód klatki piersiowej: 88
Obwód uda: 95

cos nei tak ta ankieta wypelniona , jak na redukcje to za duzo ww szczegolnie przy tej wadze jesli w ogole jest tu pona potrzebna

BPL-G

Obwód pasa: 1,5 roku
Obwód klatki piersiowej: 88
Obwód uda: 95

cos nei tak ta ankieta wypelniona , jak na redukcje to za duzo ww szczegolnie przy tej wadze jesli w ogole jest tu pona potrzebna

Przez przypadek odpowiedzi przesunęły się o 1 w dół: :)
Waga: 72
Obwód pasa: 88
Obwód klatki piersiowej: 95
Obwód uda: 56

Zdjęcie Sylwetki:

Mozna redukowac

tez bym redukowal , gora dosc 'chuda' ale szczegolnie po brzuchu widac ze bardzo odstajacy