Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2330
Witam
Czy podczas treningu klatki piersiowej mogę ćwiczyć różne jej części (skos dodatki i np płaska) czy skupić się na jednaj (tylko skos)?
Kiedy odniosę lepsze efekty?
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2330
Poproszę też o pomoc w doborze ilości serii i zakresu powtórzeń, ja się juz w tym gubię
Jedni mówią, ze mały zakres powtórzeń (4-8)
Inni, że średni (8-12)
A jeszcze inni że duży (12-15) i to jeszcze 5 serii
Ja sam przez te 5 miesięcy robiłem 12 10 8 8 i starałem się dokładać obciążenia (czasami się nie dało)
(Klatka urosła od 84 do 97cm
Tłuszczu na pewno coś wpadło, ale widzę wyraźną poprawę tego mięśnia)
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2330
Wiek : 14
Waga : 63/64kg
Wzrost : 172
Staż treningowy: 6 miesięcy (nie 5)
Obwód pasa 84cm
Obwód klaty: 97cm
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 130/250/124
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: -
Cel/problem/opis: Rozrost klatki (powiększenie)/ nie wiem jaki dobrać zakres powtórzeń i serii, problem z ułożeniem planu na tą partie