damianxxl
1. WIEK: 31/32
2. WAGA: 105
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka:
-udo:
-talia: 105
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ lat / ostatni rok bardzo zaniedbana dieta i treningi
6. DIETA: deficit kcal / 2500-2700 kcal
-białko: 2-2.5g
-węglowodany: 2-2.5g
-tłuszcz: 0.5g-0.7g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad 10 cyklu
8. TRENING: 3 x week
9. CEL CYKLU: reduckja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pponad 18 miesiecy
11. POZIOM BF%: 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam :
Tak jak w temacie celem redukcja po dlugim zaniedbaniu ,
Obecnie redukcja na diecie + clen- chcialbym tak dojechac do konca roku
w miare bede podkrecal cardio
w nowym roku chacialbym zaczac reducje
mysle nad
1-12/14 - test C @300 /week
1-16 Clen - 2 tyg on / 2 tyg off
Pytanie czy dawac cos jeszcze moze jakies IA zeby estro bylo bardzo nisko , to ulatwi redukcje
Reduckje opre na diecie , nie chcialby tu kombinowac za bardzo
Mostek na HCG - nie wiem jak dlugo i jakie dawki , myslalem nad 5 tygodni / 2500 co 3 dzien
Po mostku wejdzie 15 tygodni prop + tren / albo prop + npp
2. WAGA: 105
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka:
-udo:
-talia: 105
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ lat / ostatni rok bardzo zaniedbana dieta i treningi
6. DIETA: deficit kcal / 2500-2700 kcal
-białko: 2-2.5g
-węglowodany: 2-2.5g
-tłuszcz: 0.5g-0.7g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad 10 cyklu
8. TRENING: 3 x week
9. CEL CYKLU: reduckja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pponad 18 miesiecy
11. POZIOM BF%: 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam :
Tak jak w temacie celem redukcja po dlugim zaniedbaniu ,
Obecnie redukcja na diecie + clen- chcialbym tak dojechac do konca roku
w miare bede podkrecal cardio
w nowym roku chacialbym zaczac reducje
mysle nad
1-12/14 - test C @300 /week
1-16 Clen - 2 tyg on / 2 tyg off
Pytanie czy dawac cos jeszcze moze jakies IA zeby estro bylo bardzo nisko , to ulatwi redukcje
Reduckje opre na diecie , nie chcialby tu kombinowac za bardzo
Mostek na HCG - nie wiem jak dlugo i jakie dawki , myslalem nad 5 tygodni / 2500 co 3 dzien
Po mostku wejdzie 15 tygodni prop + tren / albo prop + npp
Pomogłem daj + , wiedzę musiałem nabyć
Krzysztof Piekarz
Agent 1213
