Dieta na masę do oceny

Witam

Prosiłbym o ocenę diety na zwiększenie masy

I gainer generalnie Ci nie potrzebny ,
II PRzy tej wadze daj spokojnie 4 większe posiłki anie 6 przegryzek ....
III dodaj do jadłospisu tłuste ryby jak śledź , łosoś , makrela by podbić o3 w diecie i podbij tłuszcze do 1 gram na kg/masy ciała
Pozdrawiam

I - gainer zastępuje posiłek po treningu, ponieważ nie miałbym gdzie go zjesć
II - mam wolny metabolizm, więc wolałbym go rozruszać



Zmieniony przez - Jaguar112 w dniu 2015-07-20 23:58:43

Masz możliwość wzięcia do szejkera pyłu i mleka a nie masz możliwości wzięcia do szejkera dwóch bananów i mleka ciekawe... bardzo ciekawe... Po drugie, więcej posiłków=szybszy metabolizm totalna bujda od dawna. Nie prawda i tyle, nie wiem kto to wymyślił ale nie ważne czy zjesz 3000kcal w 3 posiłkach 5,6,7,8,9,10 czy więcej. Liczy się dzienne spożycie kalorii, im więcej kcal będziesz jadł tym będzie on szybszy...Co do diety:

1.Wywal jakies gotowe owsianki i mleko. Daj owies i jajka banan może zostać.=
2.Okej
3.Okej, ale caly dzień o chlebie chcesz jechać? Bez tłuszczy?
4.Okej, jak to przetreningowy to daj trochę tłuszczy, najlepiej nasyconych: wiórki kokosowe, olej kokosowy(5g) itp.
5.do poprawy
6.okej

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

#Pozdrawiam.