Mój cel to zredukowanie wagi do 75 kg a później przejście na robienie suchej masy ... najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa.
Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej.
Aktualnie (wiek 25):
Waga : 78 kg
tłuszcz: 20%
wzrost : 183 cm
pas : 88 cm.
Największy problem przy komponowaniu diety miałem z kalkulatorem kaloryczności. Mam podczas dnia 8-mio godzinną pracę biurową dlatego wydaje mi się, że mimo częstych treningów powinienem mieć mniej tych kcal niż pokazuje kalkulator.
Dołączam diete oraz aktualne zdjęcie