chcialbym wejsc na cykl. ostatni cykl byl 3 lata temu. ale meta solo wiec nieiwem czy mozna nazwac cyklem. a sok ostatnio 5 lat temu
pytanie czy ten cykl po takiej przerwie mam traktowac jako 1 w swoim zyciu czy mocniejszy zrobic? I co byscie polecili?
interesuje mnie sucha masa miesniowa poniewaz oscyluje w granicach 20% bf.
Chcialbym najlepiej zdobyc okolo 5kg suchej masy miesniowej
1. WIEK: 26
2. WAGA: 95
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 120
-udo: 58
-talia: 97
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA:
-białko: 2grna kg
-węglowodany: 4-5gr
-tłuszcz: 0,7 gr
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo . 1 meta + prop . 2. Meta + deka 250 e5d + susta 500 ew
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: czysty miesien
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo 3 lata temu . meta dk i susta 5lat temu
11. POZIOM BF%: 20 okolo
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad: 140
niech masa bedzie z nami