Proszę o pomoc z dietą dla początkującego

Cześć ważę ~76kg,wzrost ~181cm i mam15 lat. Mam chude ręce, ćwiczę w domu, napisałem prowizoryczną dietę iż jestem początkujący nie wyznaczam sobie danej ilości białka ani tłuszczu więc proszę o prostą dietę i także o ocenę mojej.
ŚNIADANIE (posiłek po treningowy)-ryż z twarogiem pół tłustym + banan
OBIAD-makaron z piersią kurczaka+pomidory w śmietanie
KOLACJA (ostatni posiłek)-kanapaki z jajkiem na twardo

Proszę o porady i poprawki. Z góry dzięki

Sniadanie jest Twoim posilkiem potreningowym? :D co Ty to chlopie w nocy cwiczysz??

wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu.pl razem z ankietą działu.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-22 00:56:51

Kalik1964 mój przyjacielu ćwicze rano gdy wstane na czczo :D

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

*Pozdrawiam

Na czczo powiadasz. No to srednio. Wrzuc ankiete i pomyslimy.