Dieta Na mase 70kg 189cm

Witam Chciał bym abyście mi doradzili Jak mam to zrobić patrzałem różne diety tu. i wszędzie widze ok 2000kalorii
Z tym że wydaje mi sie to za mało ponieważ jem ok 1500-2000kcal i nic budowa ta sama
A teraz chciał bym podejść do tego nieco inaczej mogę jeść 5-6 posiłków ale nie zawsze będę miał czas na uzupełnianie poszczególnych wartości czy mógł bym wtedy dopijać je białkiem gainerem ? nie mam zamiaru stosować tego cały czas tylko wtedy jak nie będę miał możliwości uzupełnić wartości . Dodam że mam problemy z przytyciem , trenuje boks , i czy mógł bym zastąpić np twaróg makrele tuńczyka wołowine innymi zamiennikami Był bym zaszczycony jeśli ktoś był by tak miły i rozpisał mi diete jaką by preferował z powyższych wypocin :D planuje kupić gainer i białko pozdrawiam piotr :)

Mozesz, jednak jedzenie by bylo lepsze. Co do diety nie dziw sie jak glodujesz ze masa nie idzie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.