Jestem na diecie IF okno żywieniowe od 12-20 .
Nie jem:
* Białego pieczywa
* Słodyczy
* Nabiału ( mleka ,śmietana , kefir , białego sera , serków , żółtego sera ) - to akurat ze względu na trądzik i wypryski - tak btw jak ktoś ma problem to polecam ;) - jeszcze chce zrobić badanie na nietolerancje laktozy bo podejrzewam że to przez to .
Co jem :
*Owoce
*Mięso (różne)
*Ziemniaki ? (i tutaj pytanie czy je wywalić lub ograniczyć maksymalnie )
*Kasza gryczana
*Kus Kus
No więcej nie będę wymieniał ( w każdym razie staram się nie jeść śmieci ) .
Trening 3 razy w tygodniu + interwał po ok 15 min .
Mam szczupłą sylwetkę , ale dalej mam problem z zrzuceniem brzucha jakieś rady?