Trening bicepsa.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 245

A wiec tak cwicze juz 4 miesiac tak na powaznie w bicepsie mam 38 cm z 35 i teraz mam pytanie jestem na etapie zbierania masy 86,5 kg na 187.5 cm zrostu i robie biceps i miesnie przed ramienia na jeden sesji i tylko i wylacznie je i teraz mam pytanie cwicze na bicepsa 4 cwiczenia x3 serie 8-12 powtorzen a na przed ramienie 2cwx4 serie do oporu czy jest to poprawne wykonywanie cwiczen na rozrost bicepsa w cyklu budowania masy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

Wszystko zalezy od rodzaju cwiczen jakie wybrales?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Wojdylak92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 245

Cwiczenie z hantla na stojaco mlotki ugianie z oparciem na kolanie oraz z hantla na modlitewniku.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

dla mnie osobiscie za duzo i wystarczy 8-10 serii na bicepsa nie jest to duza partia miensiowa zazwyczaj robie 3x3

...

Wojdylak92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 245

czyli 3 cwiczenia 8-10 powtorzen ? a ktore najlepiej wybrac ? Mlotki stojac z hantla i w opraciu o kolano moze byc ?

Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-07-22 19:57:01

...