Doradźcie coś :D

Witam nie wiedziałem do jakiego przedmiotu to dać dość nie typowe pytanie :D
Chodzi o ćwiczenia zaraz przedstawię sytuację :)

Witam mam na imię Tomasz lat 17 wzrost około 183cm i ważę 63kg
Kiedyś trenowałem pompki i przestałem teraz zaczynam.. Już trenuję od 2tyg na raz zrobię około 60-70 pompek.. Chodzi o to, że chciałbym też wyrobić mięśnie brzucha żadnej tkanki tłuszczowej nie mam znaczy się( nie jestem gruby) po za tym zarys i mięsnie brzucha lekko bez napinania widoczne są.. Chciałbym się zapytać czy pompki wystarczą by robić mięsnie brzucha??(plan robię z z strony 100pompek.pl) czy też wliczyć do tego A6W co myślicie?

nie masz w ogole pojecia co robisz, zacznij czytac, potem wprowadz w zycie podstawy czyli: diete i trening, bez tego nie osiagniesz nic:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

w tym linku znajdziesz wszystkie interesujace i przydatne tematy

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

/Pozdrawiam/