NewToGym
Witam,
trochę o mnie, mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z siłownią ale tylko przez około 2-3 miesiące, więc jako tako wiem jak ćwiczyć. Co chciałbym się dowiedzieć to jak przybrać na masie, mam bardzo ograniczony czas, około 2-3 godzin wolnego czasu dziennie, który wolałbym poświęcić na coś użytecznego niż marnowanie go na gry i tv. Chciałbym jakoś przybrać na masie ale mam bardzo szybką przemianę materii, jako że nie mam czasu na gotowanie czy zdrowe odżywianie i po prostu mi się nie chce,nie odżywiam się zbyt zdrowo. Przeważnie jem 3-4 razy dziennie, na śniadanie płatki z mlekiem albo jajecznice jak mi się chce i mam trochę czasu przed wyjściem, na obiad jakiegoś fast fooda i wieczorem jakąś kolacje, byle co,kanapki,mrożonki czy jakieś głupoty.Od czasu do czasu jakiś owoc, warzywo czy porządny obiad ale rzadko.Chciałbym porad jak zacząć, dietę, która będzie prosta, szybka i łatwa do zrobienia, która pomoże mi szybko nabrać masy i będę mógł jeść kiedy mam czas, ponieważ nie mogę jeść podczas pracy więc na przykład jedzenie o dokładnie 3 itp. odpada, zwłaszcza że zdarzają się również nocne zmiany w pracy. Również chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać jakieś suplementy, a jeśli tak to kiedy zacząć i co dokładnie, ogólnie dawki itd. ponieważ nie mam żadnego doświadczenia z suplementami. Z góry dziękuję za wszystkie porady i uwagi, pozdrawiam NewToGym
trochę o mnie, mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z siłownią ale tylko przez około 2-3 miesiące, więc jako tako wiem jak ćwiczyć. Co chciałbym się dowiedzieć to jak przybrać na masie, mam bardzo ograniczony czas, około 2-3 godzin wolnego czasu dziennie, który wolałbym poświęcić na coś użytecznego niż marnowanie go na gry i tv. Chciałbym jakoś przybrać na masie ale mam bardzo szybką przemianę materii, jako że nie mam czasu na gotowanie czy zdrowe odżywianie i po prostu mi się nie chce,nie odżywiam się zbyt zdrowo. Przeważnie jem 3-4 razy dziennie, na śniadanie płatki z mlekiem albo jajecznice jak mi się chce i mam trochę czasu przed wyjściem, na obiad jakiegoś fast fooda i wieczorem jakąś kolacje, byle co,kanapki,mrożonki czy jakieś głupoty.Od czasu do czasu jakiś owoc, warzywo czy porządny obiad ale rzadko.Chciałbym porad jak zacząć, dietę, która będzie prosta, szybka i łatwa do zrobienia, która pomoże mi szybko nabrać masy i będę mógł jeść kiedy mam czas, ponieważ nie mogę jeść podczas pracy więc na przykład jedzenie o dokładnie 3 itp. odpada, zwłaszcza że zdarzają się również nocne zmiany w pracy. Również chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać jakieś suplementy, a jeśli tak to kiedy zacząć i co dokładnie, ogólnie dawki itd. ponieważ nie mam żadnego doświadczenia z suplementami. Z góry dziękuję za wszystkie porady i uwagi, pozdrawiam NewToGym
1
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
jarexX
Ekspert-SFD
