Pytanie odnośnie treningu dla początkującego

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu dla początkujących.
Mianowicie, długo zastanawiałem się jak wystartować z tym wszystkim i natknąłem się na ten filmik od WK więc pomyślałem że może to być dobry pomysł aby jakoś do tego wszystkiego się zabrać.
Jednak nie wiem czy do końca jest to właściwe, ponieważ występuje tu 3 razy w tygodniu OHP, wiosłowanie itd. Więc jak to jest z regeneracją danej partii? Nie za dużo tych ćwiczeń? Następne pytanie, na daną partię załóżmy triceps jest w jednym dniu tylko jedno ćwiczenie na tą partię, więc czy to zaś nie jest za mało? I czy zamiast francuza mogę zamienić na prostowanie ramion na wyciągu?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-22 23:40:22

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Na triceps jest tylko jedno cwiczenie w dniu zeby wyrobic sie w seriach od 9 do 12 w tygodniu bo to mala partia. Jest to wlasciwe bo miesnia wystarczy 48h zeby w pelni byc gotowymi do dalszej pracy. Co do zmiany cwiczen to przynajmniej ja mam takie podejscie, ze korzystam z cwiczen ktore na mnie dobrze dzialaja a nie ktore inni polecaja wiec mozesz.

masz duzo lepszych mozliwosci do czerpania wiedzy na tym forum niz jakis WK , ale na poczatek wypelnij ankiete dzialu