Przerwy między seriami i ćwiczeniami zależą w dużej mierze od naszego zaawansowania na siłowni i okresu treningowego w jakim jesteśmy.
Dla osób początkujących najczęściej przerwy mogą wynosić około 2 minut między seriami. Dłuższych najczęściej nie trzeba gdyż ciężary nawet w podstawowych ćwiczeniach nie są bardzo duże więc 2 minuty w zupełności wystarczają żeby odpocząć i zebrać siły na kolejną serię. Natomiast krótsze przerwy mogą być problematyczne ze względu na formę sportową początkującego.
Druga rzecz to okres treningowy w jakim jesteśmy. Jeśli jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to przerwy na poziomie 2 minut w ćwiczeniach złożonych i 1-1,5 minuty w ćwiczeniach izolowanych są bardzo fajną opcją, ale już w okresie budowania siły mięśniowej gdzie wykonujemy ćwiczenia podstawowe na niskich zakresach powtórzeń i z ciężarami bliskimi maksymalnych to przerwa 2 minutowa może być za krótka i ta przerwa może sięgnąć ponad 3 minut.
Na szczęście im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej nam planować przerwy, a warto to robić bo często to pomijany parametr.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-06 11:32:41
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]