HaQ
WItam!
Tak jak w temacie, mam problem z odsłonięciem mięśni brzucha przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze).
Moja aktaulna dieta:
2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g
Posiłek 1:
150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami)
100g płatków owsianych
5g oleju rzepakowego
Posiłek 2:
250g mięsa mielonego z indyka
100g ryżu brązowego
+ warzywa których nie wliczam
Posiłek 3:
250g mięsa mielonego z indyka
100g ryżu brązowego
+ warzywa
Posiłek 4:
250g twarogu chudego
50g rodzynek
Dodam, że z tą dietą zszedłem z 11.5% do aktualnego poziomu 7.9% bf.
Macie może jakieś pomysły co zrobić żeby odsłonić ten brzuch? Schodzić jeszcze niżej?
Może, to kwestia wody, która się tam zgromadziła i muszę się odwodnić żeby osiągnąć cel.
Tak jak w temacie, mam problem z odsłonięciem mięśni brzucha przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze).
Moja aktaulna dieta:
2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g
Posiłek 1:
150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami)
100g płatków owsianych
5g oleju rzepakowego
Posiłek 2:
250g mięsa mielonego z indyka
100g ryżu brązowego
+ warzywa których nie wliczam
Posiłek 3:
250g mięsa mielonego z indyka
100g ryżu brązowego
+ warzywa
Posiłek 4:
250g twarogu chudego
50g rodzynek
Dodam, że z tą dietą zszedłem z 11.5% do aktualnego poziomu 7.9% bf.
Macie może jakieś pomysły co zrobić żeby odsłonić ten brzuch? Schodzić jeszcze niżej?
Może, to kwestia wody, która się tam zgromadziła i muszę się odwodnić żeby osiągnąć cel.
1
Krzysztof Piekarz
