EDIT: Mam 19lat ważę aktualnie 90.5kg ( 2 tygodnie temu 94kg) mam 180cm wzrostu aktywność przez parę lat:brak budowa raczej zalany MEZO
...
Napisał(a)
Witam, zacząłem właśnie redukować tkankę tłuszczową, nie miałem wgl aktywności fizycznej i trochę przybyło. Postanowiłem zejść do 2600kcal białko:130g węgle: 320g tłuszcz:80g/ zapotrzebowanie to: 3240kcal białko: 120g węgle:446g tłuszcz: 108g (według Potreningu kalkulatora bmr przy "umiarkowanej aktywności" na tylu kaloriach nie czuję się głodny ani ospały czy coś. Ale waga od 3 dni zaczęła się wahać ciągle 90.2 w inny dzień 90.5. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłownia(ogólnorozwojowo) i 1 dzień basenu. Nie robię aerobów po siłowych treningach. Co zmienić, co może uciąć by waga poszła w dół? Kalorie liczę dokładnie, przy posiłkach około treningowych omijam tłuszcze.
EDIT: Mam 19lat ważę aktualnie 90.5kg ( 2 tygodnie temu 94kg) mam 180cm wzrostu aktywność przez parę lat:brak budowa raczej zalany MEZO
EDIT: Mam 19lat ważę aktualnie 90.5kg ( 2 tygodnie temu 94kg) mam 180cm wzrostu aktywność przez parę lat:brak budowa raczej zalany MEZO
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz dodac trening aerobowy, zacznij od 3x30 min. w tygodniu, poza tym z tego co napisales to nie mozna za duzo doradzic
1
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
Polecane artykuły