"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masa/wzrost?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
PVL mutant mass mówi sam za siebie
1
"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "
...
Napisał(a)
86kg/189cm
"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"
...
Napisał(a)
Drakon- o co cho ? Mutant tylko jako dodatek do diety
"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"
...
Napisał(a)
Zgaduję że celem jest zdobycie masy mięśniowej.
Jeśli nie jesteś mocno otłuszczony to dieta nie wygląda źle jednak naniósłbym kilka poprawek:
1. W posiłku numer 2 za duży udział cukrów prostych, jeśli chcesz zostawić tą pozycję jak jest, wrzuciłbym ją po treningu.
2. W posiłku numer 3, 50g tuńczyka to za mało, dałbym go 100g i chociaż makaron zawiera sporo białka to nie traktowałbym go jako białka pełnowartościowego. Generalnie masz prawie 90kg wagi, 100g produktu białkowego w posiłku to nieco za mało, nie zjadałbym mniej niż 150g mięsa/200g twarogu/serka w posiłku.
3. Odżywkę typu Gainer wypijałbym po treningu, nie pomiędzy posiłkami, a na przyszłość inwestowałbym jednak w białko serwatkowe. ;)
Tyle ode mnie, pozdrawiam!
Jeśli nie jesteś mocno otłuszczony to dieta nie wygląda źle jednak naniósłbym kilka poprawek:
1. W posiłku numer 2 za duży udział cukrów prostych, jeśli chcesz zostawić tą pozycję jak jest, wrzuciłbym ją po treningu.
2. W posiłku numer 3, 50g tuńczyka to za mało, dałbym go 100g i chociaż makaron zawiera sporo białka to nie traktowałbym go jako białka pełnowartościowego. Generalnie masz prawie 90kg wagi, 100g produktu białkowego w posiłku to nieco za mało, nie zjadałbym mniej niż 150g mięsa/200g twarogu/serka w posiłku.
3. Odżywkę typu Gainer wypijałbym po treningu, nie pomiędzy posiłkami, a na przyszłość inwestowałbym jednak w białko serwatkowe. ;)
Tyle ode mnie, pozdrawiam!
1
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
1
...
Napisał(a)
A jakby z posilku nr2 wyrzucić dzem i zastąpić gi czyms innym?
A co do gainera to jesli wypije go po treningu, to po jakim czasie zjesc posilek?
A co do gainera to jesli wypije go po treningu, to po jakim czasie zjesc posilek?
1
"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"
...
Napisał(a)
Kalik1964A jakby z posilku nr2 wyrzucić dzem i zastąpić gi czyms innym?
A co do gainera to jesli wypije go po treningu, to po jakim czasie zjesc posilek?
Tzn dżem może zostać, ale jest jeszcze banan, a wówczas ratio węglowodanów prostych do złożonych trochę nie pasuje.
Gainera bezpośrednio po treningu, posiłek - tak 30-60minut od skończenia treningu będzie w sam raz.
Polecane artykuły