Chłopak z farmy szuka odżywek :D

Witam wszystkich ludzi ćwiczących. Mój staż z siłownią cały to może około 6 miesięcy. Niestetyn ostatnio dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D

Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych.
Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z szynką/serem/papryką.
Obiad:Ryż 150gr/Kurczak 250/Warzywa 150g/Sos cała puszka.
Drugi Obiad:Makaron 150g/Mięso mielone 300/ Warzywa 100g/Sos
Kolacja: No to różnie albo na jajkach coś zjem albo nie raz sobie jeszcze coś konkretnego zjem różnie bywa. Zależy od chęci( W sumie ktoś możę coś miłego polecić :) )
Moja Waga. 65 Wzrost.182


A więc teraz Panowie zapytam się jakie odżywki byście mi polecili.
Ja dam swoją propozycję a wy dodajcie jakiś dodatek albo napiszcie co zmienić :)

ACTIVLAB MASS UP
OSTROVIT WPC 80

Czegoś moim zdaniem tu brakuję. Coś przed snem żeby wypić na regeneracje i żeby rano już wstać na większej bombie :D

Wylicz ile powinieneś zjadać kcal oraz btw, a ile teraz zjadasz. Gdy to uczynisz napisz i wtedy pomyślimy.
Co do WPC czyli białka, bierze się jak są braki w diecie, a bez powyższych rzeczy tego nie wiadomo.
Co do MASS UP to gainer i do tego kiepski, bo oparty głównie na ww. Go też stosuje się jak są braki w diecie