Chciałbym sie dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii na dzień (aktualnie robienie masy mięśniowej).
Według kalkulatora z sfd powinno to być 2900kcal
Zrobiłem z tego 2800, bo wydawało mi się to za dużo
(starsi, wyżsi i bardziej umięśnieni koledzy jedzą mniej).
Ale czy 2800 to dalej nie za dużo?
Wiek : 14 lat
Waga : 63/64
Wzrost : 172
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, piłka nożna (różnie z ilością)
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, granie w piłkę nożną
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/250/130
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Cel/problem/opis: Napisane wyżej ⤴