Ćwiczenia czy odchudzanie.

Mam 190 cm wzrostu i ważę 90 kg. Muszę wpierw schudnąć czy mogę już robić ćwiczenia na rzeźbę?

Pytanie czy schudnąć czy robić rzeźbę jest trochę bezzasadne bo oba te procesy można traktować jako to samo czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i ewentualne uwidocznienie muskulatury zbudowanej wcześniej.

Jednak czy taki mikrocykl jest nam potrzebny zależy przede wszystkim od stanu naszej sylwetki. Bo podanie wagi i wzrostu absolutnie nic nam nie mówi.
Może inaczej takie informacje byłyby jakoś potrzebne i przydatne u osób, które nie są aktywne fizycznie czyli przeciętny człowiek. Dla osoby aktywnej fizycznie zupełnie się zmieniają takie proporcje.

Łatwo można to zobrazować jak można się pomylić. Zawodowy kulturysta w tych wyższych kategoriach wagowych wychodząc na scenę zawodów ma ok 7-8% tkanki tłuszczowej w organizmie, a czasem i mniej, a waży 120-130kg przy wzroście poniżej 1800cm więc można by było z samych informacji o wzroście i wadze wywnioskować, że to osoba z chorobową otyłością, a faktycznie tak nie jest.

Więc tutaj przede wszystkim istotny jest skład ciała i wygląd naszej sylwetki.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-29 15:40:07

Witam! Przede wszystkim trudno mowić o czymś takim jak 'ćwiczenia na rzeźbę'. Zakładam że nie masz za sobą zbyt długiego stażu treningowego, ponieważ 90kg przy 190cm wzrostu nie musi być wcale dużą wagą, to zależy od stopnia zatłuszczenia. Tak czy owak, jeśli na Twoim ciele zalega duża ilość tkanki tłuszczowej, najrozsądniejszym i najzdrowszym rozwiązaniem będzie w mojej opinii zrzucenie nadmiaru kilogramów w oparciu o zbilansowaną dietę i trening siłowy a także aktywność tlenową (trening cardio). Najlepszym, najefektywniejszym i najszybszym sposobem na poprawę sylwetki jest połączenie odżywiania i treningu, czyli odpowiadając na Twoje pytanie - powinieneś schudnąć stosując przy tym zdrową dietę i ćwiczenia na siłowni. Powodzenia!

Zalezy jak wygladasz teraz a jak chcesz wyglądac za jakis czas.