Mieltopalto
Witam wszystkich. Nazywam sie Mateusz , 16 lat 180 cm 72 kg wagi. Zamierzam jakoś na wrzesień zapisac się na kickboxing i regularnie chodzić na siłownie tj. czw/pt/sob bo pozostałe dni praktyki i tu zaczyna sie kwestia która mnie bardzo irytuje. Otóż chciałbym wreszcie coś zrobić dla siebie , przybrać mase , wyglądać lepiej niz teraz. Największy problem tkwi w tym że nie mogę w żaden sposób przejść pewnej granicy tj. 75 kg. Od ponad roku nie przybyłem ponad 75 ani nie spadłem poniżej 68. Diety nie stosuje , jem nieregularnie , wtedy kiedy najdzie mnie ochotą i wtedy kiedy mam czas boo niestety spędzam całe dni na polu , lubie aktywny tryb życia , chodzić po lasach grac w noge ;p Glownie chodzi mi nabranie masy w górnej parti ciała gdyż nogi jak na moje oko i moich znajomych mam dobre (grałem 4 lata w kosza w klubie) a klatke , bicepsy i plecki i rece są po prostu słabe. Na nogi móge wziać naprawde duży cięzar a już na klate swojej masy nie przekrocze np. I tu kieruje do Was swoje pytania oraz proszę o doradzenie :) Naprawdę dużo mi pomożecie :)
1. Przypuszczam że zaczynając regularną siłke pasowało by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli moglibyście mi doradzić coś na silny organizm wytrzymały zawzięty ale jednak na początek tak aby nie zjeść czegoś co jest przeznaczone powiedzmy dla osób ćwiczących pare miesięcy :)
2. Słyszałem o cyklach związanych z kreatyną oraz odżywką. Mogłby mi ktoś to jasno i porządnie wyjaśnić na czym polega jak to wyliczać bądz ustalać.
3. Jakie treningi na mase najlepiej robić. I czy lepiej robić róznorodne ćwiczenia czy spocząć na kilkunastu wybranych?
4.Czy siłownia i kickboxing nie wykluczają się w jakiś sposób nawzajem?
5. Czy dieta jest bezwzględna czy mogę trenować odżywkować się , przyjmować kreatyne i jeść tak jak zwykle
6. Jaka dieta była by najlepsza dla mnie , tak aby moje mięśnie rosły i żebym przybierał na wadze.
Dziękuje za pomoc i zapraszam każdego , kto już zacząl , zaczyna swoją przygode o podzielenie się doświadczeniami , obserwacjami chętnie przeczytam każdą odpowiedz oraz przemyśle rade którą od Was otrzymam.
Dołaczam swoje zdjęcie jak wyglądam aktualnie. Dłuzszy czas bez siłowni z powodu złamania kości w ręce.
1. Przypuszczam że zaczynając regularną siłke pasowało by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli moglibyście mi doradzić coś na silny organizm wytrzymały zawzięty ale jednak na początek tak aby nie zjeść czegoś co jest przeznaczone powiedzmy dla osób ćwiczących pare miesięcy :)
2. Słyszałem o cyklach związanych z kreatyną oraz odżywką. Mogłby mi ktoś to jasno i porządnie wyjaśnić na czym polega jak to wyliczać bądz ustalać.
3. Jakie treningi na mase najlepiej robić. I czy lepiej robić róznorodne ćwiczenia czy spocząć na kilkunastu wybranych?
4.Czy siłownia i kickboxing nie wykluczają się w jakiś sposób nawzajem?
5. Czy dieta jest bezwzględna czy mogę trenować odżywkować się , przyjmować kreatyne i jeść tak jak zwykle
6. Jaka dieta była by najlepsza dla mnie , tak aby moje mięśnie rosły i żebym przybierał na wadze.
Dziękuje za pomoc i zapraszam każdego , kto już zacząl , zaczyna swoją przygode o podzielenie się doświadczeniami , obserwacjami chętnie przeczytam każdą odpowiedz oraz przemyśle rade którą od Was otrzymam.
Dołaczam swoje zdjęcie jak wyglądam aktualnie. Dłuzszy czas bez siłowni z powodu złamania kości w ręce.
Krzysztof Piekarz
kosno
adzik123
