DNI TRENINGOWE A PRACA

Witam,

chciałbym wrócić po kilku latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy przed praca?

Pozdrawiam
Rafał

jak nie masz wiecej czasu na wygospodarowanie to moze być 3 dni , jednak wtedy chodziłbym z jednym dniem przerwy miedzy treningami jesli chcesz robić trening FBW jesli dzielony dobrze by było z 4 dni

moze byc trening 3-dniowy
proponuje 2x trening w dni wolne
oraz 1x trening w tym oknie co masz 4h wolnego

osobiscie zrobilbym splita rozlozonego na 4 dni i robil pod rzad w te dni wolne gdy bedziesz bardziej wypoczety i mial wieksze mozliwosci czasowe