Wuodarrr
Witam! Na początek się przedstawię, mam na imię Kacper, 16 lat. Waga to 65kg, wzrost 177cm.
Od września chcę iść na siłownię. Szczególnie w celach ogólnorozwojowych (wiążę przyszłość z zawodowym wojskiem).
Zwracam się do Was, drodzy forumowicze, z prośbą o doradzenie, od czego w ogóle zacząć, jestem zielony. Oprócz poprawy ogólnej kondycji i wydolności organizmu chciałbym także dzięki treningom nabrać na masie (wiem, że tutaj kłania się dieta) oraz poprawić budowę sylwetki.
Wadą mojego organizmu jest kręgosłup, jest to lekka skolioza, kontrolowana, co rok chodzę z tym do lekarza, który uważa, iż to nic poważnego (zwalczam to pływaniem) aczkolwiek chciałbym także ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, dzięki czemu (tak mi się wydaje bynajmniej) odciążyłbym kręgosłup.
Co do diety (jeżeli miały by paść o nią pytania to uprzedzę) nie jestem w stanie robi tych wszystkich wyliczeń, kupować suplementów (nie zarabiam, a rodzice tez mi na to nie dadzą ;) ) aczkolwiek jestem w stanie odrzucić fast foody oraz śmieciowe jedzenie do minimum, zastępując je wartościowym pokarmem.
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, wskazówkach co do diety oraz innym przydatnym informacjom.
Pozdrawiam!
Od września chcę iść na siłownię. Szczególnie w celach ogólnorozwojowych (wiążę przyszłość z zawodowym wojskiem).
Zwracam się do Was, drodzy forumowicze, z prośbą o doradzenie, od czego w ogóle zacząć, jestem zielony. Oprócz poprawy ogólnej kondycji i wydolności organizmu chciałbym także dzięki treningom nabrać na masie (wiem, że tutaj kłania się dieta) oraz poprawić budowę sylwetki.
Wadą mojego organizmu jest kręgosłup, jest to lekka skolioza, kontrolowana, co rok chodzę z tym do lekarza, który uważa, iż to nic poważnego (zwalczam to pływaniem) aczkolwiek chciałbym także ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, dzięki czemu (tak mi się wydaje bynajmniej) odciążyłbym kręgosłup.
Co do diety (jeżeli miały by paść o nią pytania to uprzedzę) nie jestem w stanie robi tych wszystkich wyliczeń, kupować suplementów (nie zarabiam, a rodzice tez mi na to nie dadzą ;) ) aczkolwiek jestem w stanie odrzucić fast foody oraz śmieciowe jedzenie do minimum, zastępując je wartościowym pokarmem.
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, wskazówkach co do diety oraz innym przydatnym informacjom.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
adzik123
