jakie odżywki

witam . chciałabym sie dowiedzieć jakie odżywki powinnam stosować, ćwiczę w domu 6 razy w tygodniu ,mam dietę.
chciałabym z rzucić trochę tłuszczyku z brzucha i popracować nad delikatnymi mięśniami na nim. chciałabym zacząć brać jakaś odzywkę ale kompletnie się w tym nie orientuje myślałam o białku. proszę pomóżcie i doradźcie coś.

Witam. Bialko sluzy do uzupelnienia diety, jak piszesz diete masz, ale czy aby zbilansowana?;) wypelnij ankiete dzialu ktora znajduje sie w regulaminie, wtedy cos trafniej pomozemy. W ciemno jest dosc trudno dobrac suplementacje

1.WIEK:
2.WAGA:
3.WZROST:
4.WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI:
6.CEL SUPLEMENTACJI:
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę?

1.WIEK: 26
2.WAGA: 54
3.WZROST: 168
4.WYMIARY:
-Talia 72
5.STAZ NA SILOWNI: ćwicze w domu
6.CEL SUPLEMENTACJI: spalenie tłusczyku z brzucha mięśnie na brzuchu
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 100
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) zdj na poim profilu
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła , nie mam tendencji do tycia
11. Czy masz dietę?
tak korzystam ze strony bebiodiet diete mam 2500 kcal ponieważ chciałabym troszke przytyć

mam nadzieje ze to o ta ankiete chodziło bo w temacie nie moglam jej uzupełnic

Więc chcesz zrucić tłuszcz czy przytyć? Bo jedno kłóci się z drugim

zrzucic brzuch oponke z brzucha ale nie chce schudnąc

Dół brzucha często schodzi jako ostatnio, więc siłą rzeczy poleci tez z innych miejsc.
Nie da rady niestety spalić miejscowo miejsc, które nam doskwierają