Dieta Low Carb , masa - prośba o ocenę

Witam,
Nastawiłem się na Low Carb tylko ukierunkowany na masę. Czytałem wiele ciekawych opinii na temat takiego podejścia ,ale chciałbym też spróbować jej na sobie, czy faktycznie jest tak jak piszą inni :)

Zapotrzebowanie : 3291 + 800 które ponoć trzeba dodać = 4091

To wczorajszy dzień. Bardzo prosiłbym o ocenę ;)

jak mamy ocenic jak nie napisales nic o sobie?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam/

Aa faktycznie, kompletnie zero danych o mnie ;)

Oczywiście do każdego posiłku idzie pomidor + brukyły / kalafior

Jest zdjęcie mojej aktualnej formy . Waga to 79,3 kg. Wzrost 183.

Trening prezentuje się tak :

PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud

Przysiady ze sztangą
Uginanie nóg
Prostowanie nóg
„Brzuszki”

WTOREK: Plecy/Łydki

Martwy ciąg
„Szrugsy”
Wspięcia na palce

ŚRODA: WOLNA

CZWARTEK: Plecy/Bicepsy

Ściąganie do karku drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do karku
Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie
Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Uginanie ramion na modlitewniku
Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami siedząc
„Brzuszki”

PIĄTEK: Klatka/Tricepsy/Łydki

Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce
Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej
Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce
Pompki
Prostowanie ramion na wyciągu
Wspięcia na palce

SOBOTA: WOLNA

NIEDZIELA: WOLNA

Powtórzenia : 8 - 6 - 4 - 2 - 50% początkowego ciężaru i robię ile jestem w stanie





Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-07-25 09:52:26