Wieksza pupa - mniejszy brzuch

To jest chyba jeden dzień wklejony 5 razy. Ale to nie zmienia faktu, że to nader mizerny sposób jedzenia

Generalnie to jest jeden przykladowy dzień poprostu tak jakoś mi sie wrzuciło. Posiedze dzis nad nowa dieta tylko musze sie dowiedzieć Ile kcal musze teraz doatarczyć organizmowi.

Ilość kcal masz nawet dość sensowną, tylko podział dziwny i produkty nieciekawe. Weź sobie na początek BTW 30/30/40 %

Tylko ja z redukcji już chce zejsc, to przy money wadze treningi 4-5 dni w tyg to kcal około 2500?

Ale też boisz się, ze Cię tłuszcz zaleje... Najlepiej dokładaj sobie po 100 kcal tygodniowo i obserwuj, co się dzieje. No i przede wszystkim zacznij jeść jak człowiek, a nie proch z masłem orzechowym.

No nad dieta popracuje. A Co z treningami? Sa OK? Czy cos pokombonowac? Dodam raz jeszcze że czas mnie goni, na ślub chciałabym wygladać super I po ślub pociagnać dalej.

O treningu Corum Ci już pisała

Corum

rypanie brzucha non stop nie uczyni go płaskim tylko zafunduje Ci wadę postawy.
Masz bardzo dużo ćwiczeń na małe grupy mięśniowe - to raczej nie zadziała.
Wielostawowce.

Tu masz listę polecanych treningów
https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html