Ocena diety na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 354

Stworzyłem dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :D
Trenuje od 19.00 do 20.00

Posiłek nr. 1 godz. 9.00
Płatki owsiane górskie
mleko
rodzynki
banan

Posiłek nr. 2 godz. 14.00
Kurczak
ryż
sałatka

Posiłek nr. 3(Po treningu) godz. 20.00
Sałatka z Łososiem lub tuńczykiem
ciemny chleb

Między posiłkami jogurt naturalny albo orzeszki ziemne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Po pierwsze, zrób zrzut diety z potreningu.
Po drugie, 5 posiłków to minimum, jedz co 2,5-3,5h.
Po trzecie, po treningu(przed w sumie też) zero tłuszczy, warzyw, samo białko i węglowodany.
Po czwarte, dodaj zrzut i pogadamy dalej ;)

Prawdziwym kluczem do sukcesu nie jest opieranie się na schematach, prawdziwym kluczem jest stworzenie idealnego schematu dla siebie.
http://www.sfd.pl/[BLOG[XxSPIDxX__od_zera_do_pakera_:D-t1085771.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam/ /

...

Kalik1964

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10105

Spid- dlaczego niby przed treningiem i po nie mozna jesc warzyw?

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Spowalniają absorpcje przez organizm węglowodanów i warzyw, przed treningiem więc mamy mniej sił, po treningu ważne dla nas okno anaboliczne nie jest już dla nas ważne, bo białka i węgle się zbyt wolno przyswajają.

Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, jeśli pije się białko+carbo to w późniejszym posiłku też można, jednak jeśli takiej odżywki się nie pije, to nie zalecam dawania warzyw.

Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-24 23:23:01

...

Kalik1964

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10105

Potwierdzi to ktos? Bo jak dla mnie yo troche bzdura.

Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2015-07-24 23:53:09

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...

Kalik1964

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10105

A co jesli od razu po teningu zarzuci sie banany?

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Banany to nie warzywa, po treningu banany są dobre, jednak bardzo dojrzałe, bo w nich przeważa glukoza nad fruktozą.

Jak nie wierzysz to wyszukaj w przeglądarce i poczytaj, to nie boli ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat