Zabawa z woda a cisnienie i serce

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

tluszcze zatem daj normalniej jak w dni wyplukiwania.

masz przesuniety ten ud? bo ladowanie wypada w czwartki wieczorem poprzez piatek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

lipa10

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 59 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1376

TomQ-MAG
tluszcze zatem daj normalniej jak w dni wyplukiwania.

masz przesuniety ten ud? bo ladowanie wypada w czwartki wieczorem poprzez piatek

Tak mam przesunięty,
A można zrobić jakaś ostrożna zabawę z sola czy już będzie problem?

REASUMUJAC
1-4 Dzień
4-5l wody max, 30g węgli, 180g białka, 40g fatu?
5 Dzień
2-2,5wody taka sama miska jak w 1-4? + ładowanie węgli - ile ich dać na kg masy ciala?
6 Dzień FOTY
I jak z weglami przed sama sesja ?
I

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

jak problemow z cisnieniem obecnie nie ma sol nie powinna zaszkodzic przez te pare dni.
osobiscie bym podwoil ilosc wody

co do ladowania rob zgodnie z koncepcja ud, a dzien pierwszy zbilansowany wyznacz jako dzien fot

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

lipa10

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 59 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1376

TomQ-MAG
jak problemow z cisnieniem obecnie nie ma sol nie powinna zaszkodzic przez te pare dni.
osobiscie bym podwoil ilosc wody

co do ladowania rob zgodnie z koncepcja ud, a dzien pierwszy zbilansowany wyznacz jako dzien fot

1. 8l wody to już sporo, kiedyś piłem tyle bez problemu teraz pytanie czy nie jest to aż takie problematyczne ?
2. Jak mam dawkować dokładnie tą sól?
3. Koncepcja z ud myślisz że będzie lepszą opcja, niż wcześniej proponowana rozpiska w której ładowanie jest krótsze? (poniżej ten plan)

1-4 Dzień
30g fatu
30g węgli
180g białka

7l wody
3g soli

5 Dzień – WODA DO POLOWY DNIA.
30g fatu
30g węgli
180g białka

3,5l wody
1,5g soli?

6 Dzień - ŁADOWANIE ( Mało wody ok 1l będzie git?)
12-15g węgli na LBM – myśle żeby dać ok 1100g węgli,
30g tłuszczy – minimalnie z tłuszczem.
100g białka

1g soli?
1l wody?

7 Dzień SESJA
90minut przed treningiem – ww prostę (NIE WIEM CO TUTAJ DAĆ )
30min przed treningiem coś dać oprócz odżywek pompujacych typu cytrulina?
sol?

...

lipa10

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 59 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1376

Wariatnt na podstawie UD 2.0

1-3 Dzień
30g fatu
30g węgli
180g białka
7l wody
3g soli

4 Dzień 1/2 – WODA DO POLOWY DNIA
30g fatu
30g węgli
100g białka
3,5l wody
1,5g soli

4 Dzień 2/2
400g wegli
100g białka
fat minimum

0,5l wody?
sol?

5 Dzień - ŁADOWANIE
750g wegli
30g tłuszczy – minimalnie z tłuszczem.
100g białka
1g soli?
1l wody?

6 Dzień – SESJA
??

B1. Która opcja będzie lepsza?
B2. Ilość soli dobra ? bezpieczna?

Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-07-26 21:04:28

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

1. tez kiedys pukalem sie w czolo, a dalem rade 10 litrow wypic dziennie:) jednak ja robilem dosc krotko bo 3 dni ogolem 10 pilem, 4 dzien 5, a dalej tylko ladowanie bez wody. jednak w dzien w ktory chcialem uzyskac efekt nie moglem sie doladowac w pelni, dopiero jak dodalem male ilosci wody 0,5-1l to w pelni widzialem efekt.

2.solisz w dni nadmiernego spozycia wody, pozniej out

3. sprobuj opcje nr 1, zobaczysz jak wyjdzie, niestety problem z tego typu zabawa jest taki, ze trzeba dosc dobrze znac swoj organizm, dlatego tak ciezko w necie o jakies szczegolowe wytyczne, bo kazdy musi pod siebie dostosowac podobny schemat.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

lipa10

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 59 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1376

TomQ-MAG
1. tez kiedys pukalem sie w czolo, a dalem rade 10 litrow wypic dziennie:) jednak ja robilem dosc krotko bo 3 dni ogolem 10 pilem, 4 dzien 5, a dalej tylko ladowanie bez wody. jednak w dzien w ktory chcialem uzyskac efekt nie moglem sie doladowac w pelni, dopiero jak dodalem male ilosci wody 0,5-1l to w pelni widzialem efekt.

2.solisz w dni nadmiernego spozycia wody, pozniej out

3. sprobuj opcje nr 1, zobaczysz jak wyjdzie, niestety problem z tego typu zabawa jest taki, ze trzeba dosc dobrze znac swoj organizm, dlatego tak ciezko w necie o jakies szczegolowe wytyczne, bo kazdy musi pod siebie dostosowac podobny schemat.

AD1.
Wiesz tu nie chodzi o to czy dam bo to bez problemu ale czy to nie bedzie zbyt niebezpieczne ?
Obawiam się trochę o cisnienie/serce dlatego chce zrobić odwadnianie bez szalenstw

AD2.
Ilość soli jaką podałem będzie dobra ?
3g w dzien z woda, a w dzień lądowania węglami minimum.

AD3.
Tak zrobię, później spróbuje najwyżej wariantu nr 2.

Ostatnie pytanie

Co proponujesz przed sama sesją zjeść?

90 min przed treningiem pompującym
30min przed treningiem?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

1. sprobuj ilosci jakie podales, kontroluj cisnienie etc, zobaczysz czy organizm zareagowal w jakis sposob negatywnie.
2. trudno mi oszacowac, wydaje mi sie, ze moze byc malo

ryz z mlekiem i dzemem;)
przed treningowo cytru/argi/agma

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-27 16:44:52

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat