Dieta, białko jak i ile?

Dieta, białko jak i ile? Nie jestem pewien co do ułozonej diety. Nie wiem za bardzo również ile białka powinienem spożywać. Mam 16 lat, waga 57 kg, wzrost 186cm i zamierzam przybrac na wadze i wyrobic rzezbe. Ułożona przeze mnie dieta wygląda nastepująco:
7:00- Śniadanie
10:00-Drugie Śniadanie
13:00- Obiad
14:00-Trening
15:00-Posilek przedtreningowy
19:00-Posilek potreningowy
22:00-Posiłek białkowy

Śniadanie: Płatki owsiane 100g.300 ml mleka 0,5%, 50 g twarogu, rodzynki 50 g
DRUGIE SNIADANIE:
Tuńczyk z wody 100g/szprotki z puszki 100g, pieczywo pelnoziarniste 100g/ pszenne, pomidor
OBIAD:
Makaron 100g, pierś z kurczaka 150 g, papryka
POSILEK PRZEDTRENINGOWY: Pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywo
POSILEK POTRENINGOWY: bezspodsresnio po treningu białko (jaka ilość)
ok. 40 minut po trenigu : dorsz 100g,ryz 80g.
Zamierzałem kupic te oto białko : OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 940 g. W jakich ilosciach mialbym go brac i co jaki czas?

Białko stosujesz wg braków w diecie, na razie nic nie kupuj, dograj dietę, zobacz ile makroskładników i kalorii wyciągasz z diety i wtdy się zobaczy https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html