Jakieś zamienniki posiłku w postaci koktajlu jak np smartfood ?

Witam, poszukuje jakiś zamienników posiłku np w czasie podróży podobnych do smartfood ? Chodzi o to żeby nie miały dużo węglowodanów i nie były drogie. Chyba że nie kombinować i robić koktajle z odżywką białkową (odżywka białkowa+mleko+twaróg+masło orzechowe+owsiane+kakao+słodzik blenduje ) ?

w zależności od tego jakich potrzebujesz makro
wpc + dodatki i git

Praktycznie tylko gusta smakowe i zdrowy rozsadek jest ograniczeniem co do blendow.

najchętniej zblendowałabym banany i nutelle na krem i wpie*doliła no ale cóż uroki redukcji :D