TenTypNeth
Witam!
Od 26 dni siedzę na redukcji z małymi odstępstwami (a to nie zjem posiłku, a to go prześpię ^^), ale jakoś waga spada i już 4kg lżej.
Przed zaczęciem jakichkolwiek treningów chciałem pierw przyzwyczaić się do jedzenia 5 posiłków dziennie zamiast 1-2 i chyba już mi się udało.
Proszę o ewentualne dodatki do mojego treningu, nie jestem pewien jak to ma wyglądać i mam też co do niego pytania, ale ja rozpisałem sobie go tak.
O 17-tej (po najbardziej kalorycznym posiłku) wykonuje te ćwiczenia
ĆWICZENIE: Powtórzenia Waga
Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 20 15
Szrugsy ze sztangą z przodu 25 15
Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie 20 15
Przysiady ze sztangą na plecach 25 15
Skłony boczne z hantlami 40 2 x 6
Wyciskanie sztangi zza głowy, stojąc 20 15
Po tym treningu robie 30 minut przerwy i powtarzam tyle ile mi siły zostało.
Z góry dzięki za pomoc!
Od 26 dni siedzę na redukcji z małymi odstępstwami (a to nie zjem posiłku, a to go prześpię ^^), ale jakoś waga spada i już 4kg lżej.
Przed zaczęciem jakichkolwiek treningów chciałem pierw przyzwyczaić się do jedzenia 5 posiłków dziennie zamiast 1-2 i chyba już mi się udało.
Proszę o ewentualne dodatki do mojego treningu, nie jestem pewien jak to ma wyglądać i mam też co do niego pytania, ale ja rozpisałem sobie go tak.
O 17-tej (po najbardziej kalorycznym posiłku) wykonuje te ćwiczenia
ĆWICZENIE: Powtórzenia Waga
Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 20 15
Szrugsy ze sztangą z przodu 25 15
Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie 20 15
Przysiady ze sztangą na plecach 25 15
Skłony boczne z hantlami 40 2 x 6
Wyciskanie sztangi zza głowy, stojąc 20 15
Po tym treningu robie 30 minut przerwy i powtarzam tyle ile mi siły zostało.
Z góry dzięki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
canecorso
