Trening ułożyłem taki:
I cykl:
Przysiad/MC - 1 x 15
Podciąganie - 1 x 15
Wyciskanie płasko - 1 x 15
Wiosłowanie - 1 x 15
Military press - 1 x 15
II cyjkl:
Przysiad/MC - 2 x 10
Podciąganie - 2 x 10
Wyciskanie płasko - 2 x 10
Wiosłowanie - 2 x 10
Military press - 2 x 10
Młotki - 2 x 10
Prostowanie ramion - 2 x 10
III cykl:
Przysiad/MC - 3 x 5
Podciąganie - 3 x 5
Wyciskanie płasko - 3 x 5
Wiosłowanie - 3 x 5
Military press - 3 x 5
Młotki - 3 x 5
Prostowanie ramion - 3 x 5
IV cykl:
Wiadomo to samo co w trzecim z tym, że 2-3 powtórzenia sam a reszta z pomocą.
Może być czy zmienilibyście coś?