Dobranie odpowiednich suplementów

Jakie odżywki są niezbędne wg Was przy budowaniu masy : aktualnie biorę
- omega 3
- witaminy i minerały
- białko w celu uzupełnienia diety
- przedtreningówka shock therapy
- kreatyna universala
Planuję kupić ZMA lub odzielnie cynk, witamine C i D? Czy te minerały są potrzebne w okresie budowania masy?
I co myślicie o BCAA i glutaminie prz okresie budowania masy. Pozdrawiam

Jak masz braki cynku i magnezu to czemu nie ;) ZMA bierzemy cały czas. BCAA i gluta.. różne są zdania, osobiście biorę i polecam brać bcaa cały czas, czy masa czy redukcja. Jedni natomiast twierdzą że po co w okresie budowania masy. O glutaminie się nie wypowiem nigdy nie miałem do czynienia.. mieszane są opinie. Może ktoś z większym bagażem Ci wyjaśni, nie chce źle doradzić;)

niezbedna jest kreatyna w sumie tylko:) bo nie da sie jej zastapic niczym innym, a jej podaz z pozywienia jest dosc trudna do podbicia

Teoretycznie to nic nie jest potrzebne. Jak masz niedobory witamin to się przydadzą ale nie pod wzgledem budowania masy. Białka gainery itp jak jakiś brak jest czemu nie, przedtreningówka na gorszy dzień też się moze przydać