Trening dla świeżaka siatkarza.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 691

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Przybranie na masie, trening ogólnorozwojowy.

Staż treningowy na siłowni

Kilka krótkich epizodów, czyli zaczynam praktycznie od zera :)

Uprawiane inne sporty

Siatkówka 3/tyg 2h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

http://www.strzelceopolskie.pl/serwis/index.php?id=396

Dieta

Bezglutenowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Liczne skręcenia stawu skokowego, w dzieciństwie złamane oba nadgarstki. Skolioza, płaskostopie.

Zażywane suplementy

Brak.

Ostatnio przerabiany plan

http://white-niggaz.pl.tl/Trening-na-wyskok.htm Wykonywany był do 4 tygodnia, ponieważ teraz leczę kontuzję stawu skokowego :(

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seriouseddy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2

Witam,
chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią. Ogólnie zależy mi na poprawieniu siły oraz w pewnym stopniu wyglądu, troszkę ze mnie chucherko :)

Pozdrawiam i liczę na pozytywny odzew,
Seriouseddy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

Przeczytaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

/Pozdrawiam/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat